Thursday, May 15, 2014

10:27 PM
1
My total body soreness (a residual from Sunday's work out), and the record-breaking temps meant that I kept my workouts pretty light in the early part of the week. I finally felt like I had the energy and mobility to hit it hard again tonight though.  I miraculously got the kids in bed by 8 PM, finished up a few chores, and then headed downstairs to the home gym to get reacquainted with some physical effort.

Like many people, I have an elliptical machine in my garage that I bought thinking I would use regularly and instead bemusedly watch it collect dust. I decided to put an end to that tonight by incorporating it into my workout, as follows:

Instruments of Torture
1 minute elliptical 
10 second transition
1 minute TRX exercise
10 second transition
...and so on for 60 minutes.

I have to say it was a pretty good full body workout. I could easy see substituting the TRX for simpler free weight or body weight exercises, and varying the duration to fit within schedule constraints.  Aside for being pretty fun and challenging, there a few additional benefits:

1. This is a highly portable workout. I haven't met a crappy hotel or office gym that didn't have an elliptical or an exercise bike that could be used for the cardio portion of the workout. 

2. This is a very flexible workout. As stated above, the strength training portion can be done using simple body resistance (squats, lunges, sit ups, pushups, dips, etc), or with dumbbells, or fixed weight lifting machines.  The length and intensity can be varied as well, both with respect to the intervals and for the total duration.

3. The workout is over before you know it. Partly it is the short intervals, partly it is the movement variety, partly it is the planning of what strength exercise to do next, partly it is the endorphins - on the whole, the time passes quickly, which is certainly more than can be said for your typical elliptical workout.

So the next time you consider skipping the gym because you can't bear the thought of slogging out another 30 minutes on the elliptical, consider giving the experience a little shake up. Alternatively, you could stop hanging your wet laundry to dry on your garage elliptical and take that baby a whirl :)

To learn more about my Fitness Project, please contact me at mommytasker@gmail.com, MommyTasker.com, or connect with me on Facebook.

1 comments:

  1. Khô âm đạo khi quan hệ phải làm sao?Đa phần phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh mới bị khô âm đạo, nhưng hiện tượng này có thể xảy ra ở mọi phụ nữ, trong bất kỳ lứa tuổi nào với rất nhiều lý do khác nhau.
    Buồng trứng đa nang là gì?Để giúp chị em hiểu rõ hơn về vấn đề này, bài viết sau đây sẽ mang đến cho mọi người những thông tin hay hữu ích, hãy cùng đón xem nhé!
    Buồng trứng đa nang có chữa được không?Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng đặc trưng của sự mất cân bằng nội tiết tố, u nang buồng trứng, hoặc rối loạn chức năng buồng trứng
    Bị buồng trứng đa nang nên ăn gì?Phụ nữ bị đa nang buồng trứng có nguy cơ dẫn tới vô sinh. Vì vậy, điều trị đa nang buồng trứng là việc rất cần thiết.
    Miếng dán nâng ngực là gì?Vòng một luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Khi còn trẻ, hầu hết chị em đều có đôi gò bồng đào săn chắc và quyến rũ
    Củ cải đường là gì - nấu gì ngon?Ngoài ra nó còn có chứa kali, natri, phốt pho, magiê, sắt, canxi, kẽm, mangan, đồng và các khoáng chất khác.
    Đau dạ dày nên ăn gì buổi sáng?Tuy nhiên, hoàn toàn có thể giúp cho dạ dày hoạt động tốt nếu như người bệnh có một chế độ ăn uống hợp lý, kiêng cữ các thức ăn gây hại cho dạ dày
    Đau dạ dày không nên ăn gì?Như bạn đã biết hiện nay bệnh dạ dày và những bệnh đường tiêu hóa khác đều rất phổ biến trong đời sống như bệnh viêm đại tràng , viêm loét dạ dày..
    Đau dạ dày có nên ăn sữa chua?Song trong những nghiên cứu mới nhất, sữa chua có tác dụng rất tốt trong làm đẹp, hỗ trợ tiêu hóa trong đó có bệnh dạ dày. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
    Bệnh thoái hoá khớp gối nên ăn gì?Bệnh thoái hóa khớp gối do nguyên nhân lớn ở chế độ sống và tập luyện. Chế độ dinh dưỡng cho những người bị bệnh này cũng góp phần rất quan trọng trong việc điều trị và phòng bệnh
    Những thực phẩm tốt cho người đau dạ dàyBệnh đau dạ dày là bệnh phổ biến và ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt của người bị bệnh. Ngoài việc điều trị bệnh chế độ ăn rất quan trọng.

    ReplyDelete